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悪夢はうつ病の前兆かも

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寝つきが悪い、眠れない、途中で目が覚める、睡眠に問題を抱える人は多いと思います。

中でも無視できないのが悪夢です。

悪夢によって睡眠が削られ、日常生活に支障が出るようになったら、それはもう病気かもしれません、

実はその、いわゆる悪夢障害は、生涯有病率が7割を超えるともいわれています。

つまり、人生の中でどこかで掛かってしまう可能性が70%もあるという事です。

僕も含め、全くの無縁だと思っていた方も驚きの結果となりました。

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1.悪夢はうつ病の前兆かも

不眠がうつ病につながることはある程度研究で証明されています。

やる気が出ない、気分が沈む、世の中から消えたくなるといったうつ病の主要な症状より、不眠に悩むケースの方が多いんです。

うつ病の前兆として不眠があるのか、不眠を放置した結果うつ病になるのかははっきり分かりませんが、不眠とうつ病には大きな関係があるのは間違いないでしょう。

このように長く続く不眠は甘く見ない方がいいんです。

不眠とうつ病の関係を解いたオヘイヨン博士は悪夢についての研究も行いました。

不眠症だと自覚している5622人に調査したところ、その18%は悪夢を見ていたという。

また、悪夢を見ていた人の35%は、うつ病に類似した症状を訴えています。

悪夢を見ていないでうつ病っぽくなっている人は15%にとどまっているので、悪夢をみてうつになっている確率は倍以上あるという事です。

さらに、悪夢との相関関係が強かったのは、なかなか寝付けない、途中で目が覚めてしまうという症状です。

睡眠の質と悪夢とは、切っても切り離せない関係であることを示しています。

 

2.仕事で失敗する夢ばかり見る男性の例

職場結合性うつ病をご存知ですか?

職場結合性うつ病とは、仕事のストレスが非常に強く、仕事がテーマの悪夢を良く見てしまいうつ病になっていくパターンです。

これは仕事だけではなく、介護や家族とのいざこざやトラブルがテーマになることもあります。

30代のシステムエンジニアの男性は、不眠を治してほしいという理由で精神科に通院しました。

会社側の仕事の要求水準は高く、上司やクライアントはなかなか納得してくれなかったみたいです。

やってもやっても仕事が終わらず、毎晩終電で帰宅し、朝は6時に起きて会社に向かう生活が続いていました。

帰宅しても仕事の事ばかり考えてしまい不安に襲われ夜中まで仕事をしてしまう事もあったようです。

睡眠時間も短く、質も下がっているので、日中の思考力や注意力は落ちてしまい、もうろうとした状態になってきます。

やっと眠ったかと思えば、決まって、自分が作ったシステムが不具合を起こして、大勢の人の前で罵倒されるという悪夢で目が覚める。

このように長期的にストレスを受け続けてきた人は悪夢を見て不眠になり、不眠がうつ病を引き起こすという事です。

 

3.まとめ

悪夢はストレスが極限まで溜まっている状態ともいえるでしょう。

副交感神経が優位になるようなリラックスタイムをしっかり作ってあげたり、日常生活のルーティーンの中に運動を取り入れてあげたりして、ストレスに対応しましょう。

精神病は世の中で一番治りにくい病気であり、近い未来、世界中で一番多くの人がかかる病気ともいわれています。

ちょっとしたことがきっかけでなってしまうんですが、ちょっとした事を変えるだけで防げることもあります。

悪夢をみる回数が増えた方はストレス対策をしてみて下さい。

-メンタル

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