楓整骨院blog

~健康な身体の為に、知識を入れれば意識が変わる~

整骨院 自己紹介

整体師のモーニングルーティーン

投稿日:2020年3月26日 更新日:

最近流行り?のモーニングルーティーンですが、健康の為のモーニングルーティーンってどんなものかご存知ですか?

早速結論なんですが、

1.健康の為のモーニングルーティーン

ステップ1. 朝日を浴びる

朝日は眠気を促すメラトニンというホルモンの分泌を抑えてくれて、セロトニンという幸せホルモンを分泌してくれます。

一日のリズムをつかみやすく、午前中から元気に過ごせます。

 

ステップ2. コップ一杯の水を飲む

睡眠中に失った水分補給をするほか、胃と腸にやさしく動き出しの指示を出すことが出来ます。

副交感神経を優位にする働きもあって一旦落ち着いて朝を迎えられるので、朝からずっと臨戦態勢のまま一日を過ごしてしまうのを防いでもくれます。

 

ステップ3. 朝食をきちんと食べる

朝食を英語で言うとブレックファーストです。

ブレック=断つ

ファースト=断食

これはつまり断食を断つという意味です。

朝起きた状態は空腹状態です。

空腹状態が長くなればなるほど一発目の食事は血糖値を急上昇させます。

吸収も早くなり脂肪もつきやすくなります。

朝しっかり朝食をとって断食状態を解除してあげましょう。

というのが医学的に言われている健康の為のモーニングルーティーンです。

では整体師楓のモーニングルーティーンはどうでしょう。

 

2.整体師楓のモーニングルーティーン

ステップ1. 朝は9時まで寝る

一般的には遅いかもしれません。

以前は10時まで寝ていました。(;’∀’)

さすがに遅すぎるなと感じて9時に落ち着いています。

つまり、自分に合った起床時間が存在するという事です。

必ず早起きがいいということはありません。

人間にも科学で証明された夜行性が存在します。

自分に合ったライフスタイルを模索するのは健康にとってもとても大事なことです。

 

ステップ2.朝はなにも口にしない

僕が朝起きてから最初に取る食事はだいたい14時頃です。

速くても12時頃にはなります。

これも自分に合ったライフスタイルを追求した結果です。

空腹状態の方が脳がさえて仕事の効率が上がる気がしているからです。

中途半端に何かを口にしてしまうと余計にお腹が空いてしまいます。

一日の食事の回数も2回にして、自分の脳が一番冴えている状態を作っています。

 

ステップ3. 夜にピークが来ることを知っておく

僕はたぶん夜行性です。

夕方から夜にかけてが、一番仕事の効率が上がります。

なので、極力朝は仕事を入れず、夕方から夜にかけてをピークに、大事な仕事をこなしていく事を習慣にしています。

 

3.まとめ

決してマネはしないでください。(;^ω^)

リンゴダイエットや部活動中に水を飲まないなど、常識は変わります。

STAP細胞はいるかもしれません!

今の常識は将来非常識になっている可能性があります。

なので、大事なことは自分の本能に従う事。

自分がどんな生活リズムで過ごしたら一番元気でいられるかをわかっておくことが重要です。

そうすれば自ずとモーニングルーティーンは出来上がっていきます。

-整骨院, 自己紹介
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

キレイな背骨のS字ラインの為に

まず、背骨は緩く湾曲していて横から見るとS字になっています。 このS字が衝撃を吸収してくれるおかげで、身体や脳へのダメージから守ってくれています。 しかし、そのS字の湾曲が大きくなり過ぎることによって …

免疫力を上げる方法

この世の中は、インフルエンザをはじめとする症状の重たい、誰にでも降りかかる病気があります。 得体のしれない流行り病が出てきたり、怖いですよね。   目次1.結局病気から身を守るのは自分の免疫である2. …

首コリの原因

いつまで経っても取れない首コリ。 ひどくなると頭痛を引き起こすこともあります。 首コリには大きく分けて3つのパターンがあります。 1.肩甲骨からくる首コリ2.骨盤の歪みから来る首コリ3.ストレートネッ …

鼻づまりのメカニズム

鼻がつまるって一体鼻の中ではなにが起きているんでしょうか。 まず、鼻水は アレルギー反応によって鼻の中にある異物を洗い流そうとするために出るものです。 しかし、その鼻水は液状なのでつまりはしません。 …

雨の日に頭痛が起きる原因と対処法

天気の悪い日は頭痛が起きたり、古傷が痛んだりすると良く聞きます。   なぜなのでしょう。   頭が痛いときはどうすればいいかもわからず一日中憂鬱な気分になってしまいます。 一刻も早く対処法をみつけて取 …

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。