楓整骨院blog

~健康な身体の為に、知識を入れれば意識が変わる~

スポーツ

運動迷子はラジオ体操しましょう

投稿日:2019年11月29日 更新日:

今日は“運動”について語りたいと思います。

運動と聞くだけで嫌気がさす、なんて人もぜひ読んでいただきたい!

運動ですが適度な運動は健康に良い、というのは皆さん分かりますよね?

分かっていながらも運動はせず、年齢相応に年を重ねて何かしらの生活習慣病にかかり、通院しながら生きていく、悲しいですが普通に生きているとこんな感じになる人が圧倒的多数なのが現実。 

 

1.なぜ運動をやらないか?

「やりかたがわからない」

「多忙で時間がない」

「一人でフィットネス行くの恥ずかしい」etc… 

まぁ理由は色々ありますね。

運動って、かならず20分やれ!とか

お金をかけてフィットネスへ行け!なんてことはないんです。 

歯磨きをしながら腰をぐるぐる回してみる

テレビのCM中にスクワットをやる

通勤通学で駅一つ分歩いてみる

思い切って自転車通勤にしてみる。もっと言えば、エスカレーターを使わずに階段を使う

これらも立派な“運動”です。

え?その程度で意味あるの?と思うじゃないですか?実はあるんです!

 

2.分かりやすくするためにポイント制にしてみます

今まで運動0の生活の人。1週間いつも通りの生活をしても運動は0ポイント。

では歯磨き中の腰回しと、CM中のスクワットをやったとしましょう。

運動はそれぞれ1ポイント、1日で2ポイント。

この人がこの生活を1週間したら運動は14ポイントです!1カ月で約60ポイント!

そんな感じで、お金かけて高価な器具を買ったり、良いジムに行って三日坊主で終わるより

低コストで少しづつでも毎日続けて「習慣」をつけていく方が良いと思います。

もちろん「あら、運動楽しいじゃない♪」という気持ちになったら器具を買ったり、ジムに行って更なる楽しさを見出すのもまた一興です。 

 

3.まとめ

最後に、それでも何をして良いかわ分かりませーーーん!!という人は「ラジオ体操」しましょう。

本気でラジオ体操したら結構良い運動になるんですよ♪

全身のストレッチ効果もあるし、皆さん必ず1度はやったとありますしね。 

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  1. […] 先のブログでも簡単には触れましたが、 […]

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