腰痛、肩こり、寝違え、関節痛にいたるまで睡眠が大きく関わっています。
睡眠時間がいつもより30分短くなるだけで人は腰痛を感じやすくなります。
また、寝具が合わない状態で寝ていると身体が歪み、それがすべての症状の原因となっているんです。
身体の歪みは長時間の同じ姿勢から起きるものです。
長時間立ちっぱなし、座りっぱなし、そして睡眠姿勢です。
睡眠中に抵抗なく寝返りをうてる状態にないと同じ姿勢が長く続き、身体は歪み、痛みが発生します。
しかし、寝返りをうてればいいわけでもありません。
身体は外部からの圧力によっても歪んでいきます。
簡単に言うと、骨を右から押し続ければ左に歪んでいくということです。
つまり、寝るときにかかる身体への圧は分散させるのが理想的です。
一点に集中しているとそれだけそこにかかる圧が大きくなるので身体は歪んでいきます。
以上の事を踏まえていい寝具とは
- 簡単に寝返りをうつことが出来る
- 身体にかかる圧を分散してくれる
ということです。
しかし、人それぞれ寝返りをうちやすい柔らかさやちょうどいい分散具合があるかと思います。
なので、この情報を参考にして自分に合うものはどれか色々試してみて下さい。
最近の寝具はほとんど返金保証がついています。
積極的に試していく事をおすすめします。
目次
1.細身のタイプ(小柄な男性や女性におすすめ)
体重の軽い方はトゥルースリーパーがおすすめです。
しっかり体重を分散してくれますが沈み過ぎず寝返りが打ちやすいです。
僕は元々高反発マットレスを使っていました。
しかし疲れた時や忙しかった次の日は腰が痛くなってしまい、だんだんひどくなっていきました。
なので、思い切って低反発マットレスのトゥルースリーパーに変えたところ次の日の朝にすぐ「違う！」という実感が湧き、腰痛は消えました。
そんな一日でって思うかもしれませんが、初日の朝から全然違ったんです。
それからずっと低反発マットレスを使っています。
小柄な方は高反発マットレスだと沈みが浅く、圧の分散が上手くいかず一点に圧力がかかるので腰痛や首コリの原因になります。
体重の軽い方は低反発マットレスを試してみてください。
2.筋肉質タイプ(アスリートや体重の重い方)
アスリートや体重の重い方は高反発マットレスであるエアウィーヴがおすすめです。
アスリートや体重の重い方は、低反発マットレスだと身体が沈み過ぎて寝返りがうちずらくなります。
なので、高反発マットレスだとちょうどいい沈み方で寝返りもうてるし圧も分散できるという事です。
エアウィーヴ スマート 025 高反発 マットレスパッド シングル 1-143011-1
3.ハイブリットタイプ
低反発も高反発もどちらも合わなかったというかた、もちろんいるかと思います。
そうゆう人はぜひコアラを試してみて下さい。
高反発と低反発を融合させたマットレスです。
二人で寝ても隣の人に影響を及ぼさないというくらいの衝撃吸収率を誇るマットレス。
高反発も組み合わせているので寝返りもうちやすくなっています。
やはりお値段は少々しますが、返金保証がついているので試す価値はあると思います。
4.まとめ
理論的には寝返りがうてて圧を分散してくれるものがよく
小柄な方は低反発、筋肉質タイプや体重のある方は高反発がおすすめになります。
しかし、そもそも布団の方がいいという方もいます。
使い慣れた寝具が一番合うという事ももちろんあります。
しかし、今がベストかどうかは使ってみなければ分かりません。
僕もトゥルースリーパーに変えて初めて違いに気づかされ腰痛の改善につながりました。
一度自分に合う寝具がなんなのかを試してみてください。
