多くの人が悩まされる腰痛。
その原因は激しいスポーツや加齢、生活習慣などさまざまですが、共通するのは姿勢の異常です。
今回は猫背を正すバンザイおじぎ体操というお話。
目次
1.バンザイおじぎ体操
①両足を肩幅に開いて立ち、鼻から息を吸いながら、両腕を耳のあたりまでゆっくりと上げていきます。勢いをつけず、腰が反り過ぎないように注意。
②口から息を吐きながら、両腕をゆっくりと下ろす。背中と腰は丸めます。
【難しい人は】
立って行うのがつらい人は、いすに腰かけて行いましょう。両腕を上げるときは腰が反り過ぎないように注意を。両腕を下ろしたら、背中と腰を丸めリラックス。
2.【POINT】体の奥の筋肉を意識
猫背を正すには、体の深層部にある＂インナーユニット＂と呼ばれる筋肉をつけることが大切。
具体的には、上の４つ。
背骨や内臓を正しい位置に保つサポートをしてくれます。