健康の為に運動が大事なのはもう十分わかってるかと思います。
運動の中でも体への負担が少ない歩行やプールは、高齢者の方も出来る運動として取り組んでる方も多いんではないでしょうか。
余談ですが、運動不足の人が一番やってはいけないことがジャージを買う事です。
運動不足からいきなりランニングやジムで激しい運動を始めてしまうと、どこか痛めてしまい、そこで皆さん運動をやめてしまいます。
どこを目指すかによりますが、健康とはそんな激しい運動は必要ありません。
通勤通学で少し長めに歩くことから始めればいいのです。
ここからが本題。
なんとあのシックスパッドが、今度は足を乗せるだけで歩行の効果を得られる機械を開発しました。
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電気信号により筋肉の収縮が起き身体は健康に向かっていきます。
その時身体の中では何が起きているのでしょう。
目次
1.フットフィットが効果的な理由
まず初めに健康とはずばり、免疫力が高い状態です。
そして免疫力が高い状態というのは運動で作られます。
運動のメリットは４つです。
1-1.リンパの流れを良くしてくれる
リンパとは、異物(ウィルス等)をリンパ節まで流し、リンパ節でその異物に対する免疫系を決めて対策することが主な役割なんです。
そしてリンパの流れとは、運動やストレッチによる筋収縮によりリンパ管への外からの圧がかかり流れが良くなっていきます。
つまり、運動をして筋収縮によりリンパ管に圧をかけ、リンパの流れを良くしたら
異物がリンパ節にどんどん運ばれ、それに対する免疫がどんどん作られ、健康状態が作られます。
そして筋肉は熱を産生してくれます。筋肉量の多い方は体温が上がり、体温が上がれば免疫系を強化することに繋がります。
ちなみに風邪などで熱が出ている状態は体温を上げて免疫系を強化している状態なのでむやみやたらに解熱すればいいというわけでもありません。
1-2.血流が良くなる
筋肉を動かすことは血流を良くすることに繋がります。
特にふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるくらい、ふくらはぎの筋肉の収縮は下に溜まってしまった血液を心臓まで戻してくれる作用があり大事です。
血液が滞ると血管が詰まる原因にもなりますし、足がむくんだりもします。
筋肉量の少ない女性にむくみが多いのはそのせいです。
1-3.ホルモンの産生
人間の身体を支配しているのは神経とホルモンです。
男性ホルモン、女性ホルモンなどのあれです。
男性は男性らしく、女性は女性らしくといったようにホルモンは身体に大きく影響します。
筋肉は体内最大のホルモン製造器官です。
筋肉量が増えるとホルモンの分泌量も増えるので健康になるという事です。
1-4.エネルギー産生
筋肉、特に持久筋に多く含まれるミトコンドリアは身体のエネルギーを作っています。
これがいわゆる体力です。
筋肉量が多ければミトコンドリアの量も増え、エネルギーを産生してくれる量も増えるという事です。
疲れない身体を手にすることが出来ます。
2.まとめ
説明してきた通り、実際にスポーツをして運動をする必要なんかなくて、筋肉の収縮が起きて、筋肉量が増えることが重要だという事です。
シックスパッドのフットフィット、大注目です。
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ちなみにシックスパッド自体があまり激しい運動が出来ない高齢者向けに開発されたという話もあります。
ばりばり運動できる人は機械に頼らずスポーツを楽しみましょう。
最初にも言いましたが、徐々にやりましょうね(;^ω^)