楓整骨院blog

~健康な身体の為に、知識を入れれば意識が変わる~

健康

チョコレート健康法

投稿日:2020年5月19日 更新日:

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールがとても身体にいいことがわかりました。

特に血管に対して効果を発揮します。

 

そんなチョコレートのメリット。デメリットを紹介していきます。

 

1.チョコレートのメリット

まず結論から

チョコレートは1日25g程度に抑えることで健康になれることがわかっています。

 

1-1血圧の低下

血管内に吸収されたカカオポリフェノールは血管で起きている炎症を鎮める効果があります。

血管で炎症が起きて腫れあがったところは血管が狭くなり全身に血液を運べなくなるので、心臓は心拍数を上げて全身に血液を行き渡らせようとします。

そうなると高血圧になり心臓にも負担が掛かります。

炎症を鎮めて血流を良くすれば心臓にも負担が掛からず血圧の上昇も抑えることが出来ます。

 

1-2精神安定

脳のエネルギー源は糖です。

考え事や悩み事で頭を使った後は脳が糖を大量に使っています。

脳のエネルギーは糖以外に代替がきかないので糖不足は思考を停止させます。

不安や悩みを解決策に導くことが困難になり精神状態も悪化していきます。

実際のアンケートでもチョコレートの摂取で仕事への活力が増え、ストレス・身体の痛みまでもが消えたという報告がされています。

 

1-3肥満にはつながらない

チョコレートのデメリットのひとつとして考えてる人も多いと思う肥満についてですが

チョコレートを習慣的に摂取してもらった実験の結果ではBMI(肥満指数)に変化がありませんでした。

もちろん糖が多く含まれているチョコレートを大量に摂取するのは身体に悪いですが、少量であれば肥満にはつながらないということです。

 

1-4抗酸化

ポリフェノールの最大の特徴は抗酸化作用です。

人間は活動することによって活性酸素というものを生み出します。

この活性酸素が老化の原因になり、病気の根源になっているんです。

ポリフェノールがその活性酸素を減少してくれる効果があるのでアンチエイジングや病気の予防につながります。

 

1-5善玉コレステロールの増加

人間には善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあります。

字のごとく善玉が良くて悪玉が悪いものです。

悪玉コレステロールは血管にへばりつき血管を狭くします。

狭くなると高血圧や脳梗塞・心筋梗塞の原因になります。

善玉コレステロールはその悪玉コレステロールを回収しながら吸収してくれるので

悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やすことが重要になります。

カカオポリフェノールはその善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを減らします。

さらに血管にへばりついている悪玉コレステロールが酸化して血管にダメージを与えるのを抗酸化作用で防いでくれます。

 

2.ではデメリットは何でしょう。

2-1糖尿病

チョコレートに含まれている糖はお米に代表される糖質より細かく加工されています。

お米の糖質は食物繊維が含まれていたりして糖の吸収を緩やかにしてくれるんですが

チョコレートの加工された糖、いわゆる単糖はそれ以上分解することが出来ない状態まで小さくなっている状態なので吸収が早いです。

吸収が早いということは血糖値の急激な上昇を招くことになります。

血糖値の急激な上昇は糖尿病のリスクを高めたり血管を傷つけたりします。

 

3.まとめ

最初にも言いましたが1日25gを目安に摂るようにしてください。

空腹状態から大量のチョコレートを食べると血糖値が急上昇し糖尿病のリスクを上げます。

しかし、量を守ってこまめに摂取するようにすれば今回紹介したように身体に味方してくれます。

一口のチョコレートを習慣にしてみてもいいかもしれません。

お口の恋人【ロッテ オンラインショップ】

-健康

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

オリーブオイルは最強の健康食品

人間が健康を手に入れるために闘わなきゃいけないのは老化と病気です。 この2つにオリーブオイルが効果的だとしたら、文句なしにオリーブオイルが身体にいいと言えるでしょう。 もちろんオリーブオイルだけをとっ …

冷え性の原因はストレス

女性に多い冷え性ですが、そもそも熱を作り出しているのは筋肉です。 筋肉で熱が生み出され、血流にのって全身に運ばれます。 血流が悪いと指先や足先に効率よく熱を運べず、冷え性が起きます。 人間は、心臓をは …

コーヒーを飲むタイミング

朝起きて、まずコーヒーという方も多いと思います。 コーヒーにはメリットが多く、毎日の習慣にすることはとてもいいことです。 しかしその反面、否定派もいてコーヒーのデメリットも言われています。   もちろ …

ハチさんに感謝、はちみつの効果とは

どうやら人間の進化には、はちみつの高い栄養素によって脳が発達してきたことが深く関わっているらしい。 言い過ぎな気もするが、人間の起源は150万年前といわれ、はちの起源は500万年前と言われている。 そ …

腸内環境を改善する7つのポイント

目次1.首と腸には深いつながりがあった2.腸内環境を整える7つのポイント2-1.起きたらコップ1杯の水を飲む2-2.朝食をとって腸を動かす2-3.水溶性食物繊維と発酵食品を積極的に摂る2-3-1.水溶 …

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。