今日はワンポイントアドバイス！
特に
1.デスクワーク
2.運動をしていない
3.運転時間が長い
そんな人は是非読んでほしいですね、
上記３項目は肩コリになりやすい人の生活習慣です。
1.肩の構造
動かしては要るけどPCや運転では動かす範囲が狭く、また一定の力が延々と入り続けるため筋肉が固まってしまう＝コリということです。
一言で「肩」と言いますが厳密には
「肩甲骨」
についてる筋肉が固まってしますと起こります。もちろんそこには首も肩も背中も含まれます。肩だけをモミモミすれば解決！というわけにもいきません。
さぁ大変です、首も肩も背中も、なんて言われたら何をして良いのか分かりませんよね・・・・
では少し行を戻って読んでみましょう。
「肩甲骨についている筋肉に首・肩・背中が含まれる」
もうお解りですね(‘;’)
ポイントは肩甲骨です。
この肩甲骨のストレッチをしてやれば良いのす！！
2.肩甲骨エクササイズ
一番簡単な体操で言えばラジオ体操にもある“肩回し”。ただし、これもただやみくもにグルグル回すのではなく、肩甲骨（肩の根本）から回す意識をしてみると効果があります☆彡
しかしこの動きは目立つので職場や狭い車内では出来ません。そんな時はこちら、
「ウイング・エクササイズ」
肩甲骨の形が翼＝ウイングに似ていることからこの名前が付いたと言われています。決してガンダムではありません。
慣れてしまえばいつ・どこで・どんな時でも出来る運動です。昔プロレスラーで「私はいつ何時、誰の挑戦でも受ける」なんて言っていた偉大なレスラーが居ましたね。
やり方は肩甲骨を内側にグーっと寄せたり、逆に外側にグーっと開いたり、上方にグーっと持ち上げたり、下方にグーっと下げたり、とにもかくにも肩甲骨をグーっと動かしてやることです。動かさなさ過ぎてコリ。固まっているのですから、ゆっくり大きく動かしてやれば良いのです!(^^)!
肩甲骨を動かす→筋肉がストレッチされ柔らかくなる→可動域が広がり、血流も良くなる→be happy♪
騙されたと思って１日に何回かやってみてください。デメリットは絶対にないです！是非継続して続けてみてください☆彡
