スポーツ 人気記事 腰痛

ゼロトレが効果的な理由

投稿日:2019年12月17日 更新日:

皆さん、最近ゼロトレという言葉をどこかで聞いたことはありますか?

もし聞いたことはあっても、そもそもゼロトレってなに?効果あるの?

と思っている方も多いんではないでしょうか。

今回はそんなゼロトレが本当に効果があるのか、解説していきたいと思います。

 

目次

1.そもそもゼロトレとは。

ゼロポジショントレーニングです。

簡単に言うと、身体を正常な位置(ゼロポジション)に戻してあげることで、身体の不調を治したり、ダイエットにつながるというトレーニング方法のことです。

身体をゼロポジションに戻してあげるということは、骨格の歪みを直すという事なので腰痛・肩こりの改善になりますし、血流が良くなり代謝が上がるのでダイエット効果もあります。

そして、このトレーニングの最大のポイントは、動的ではなく、静的である、ということ。

皆さんが想像しているトレーニング(運動)とは少し違うものになります。

正常な位置(ゼロポジション)をキープすることで、正常な位置(ゼロポジション)に戻していくというやり方なんです。

極端な事を言えば、正常な位置で寝てればいいんです。

それで本当に良くなるんかい!(;’∀’)

 

2.本当に効果があるのか

整骨院に昔から伝わる治療技術として、持続圧というのがあります。

その名の通り、持続的に圧を加えるということです。

マッサージとして筋肉に圧を持続的に入れるのも一つなんですが、骨格の歪みを矯正するときにも使われます。

(瞬間的に大きな力で骨格を矯正していく方法は、皆さんもなんとなくご存知だと思うんですが、これはまた違った理論を使っています。その辺の詳しい話はまた次回。)

例えば、単純に背骨の一つが右にずれていれば、右から持続的な圧を加えれば矯正されます。

そして、この理論には、今のように直接骨を押す方法と、間接的に骨に力を加える方法の2パターンがあります。

間接的な方法は、骨盤が開いている場合、閉じる方向に足を持っていきキープしてあげると戻っていく、ということになります。

ん~。難しい話になってしまったのですが

 

3.まとめ

結論、がに股は、内股を持続的にキープしてあげることで改善される。ということです。

そうか、ってことは、ゼロポジションをキープすればゼロポジションになっていくということか( ゚Д゚)

人間の身体って不思議!

ゼロトレなんか効果ありそう、と思った方は始めてみて下さい。

もっと詳しく知りたい方はこちら

 

動かないゼロトレ

Amazon.co.jpアソシエイト

-スポーツ, 人気記事, 腰痛
-, , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

関連記事

初動負荷トレーニングの初動のメリット

目次 1.初動負荷トレーニングとは 神経と筋の協調性や相互作用を高めて、しなやかな動作を獲得するトレーニング。 難しい(;’∀’) つまり、トレーニングの初動だけを小さくいっぱい繰り返すことによって、 …

クリエイティブ思考はウォーキングで磨かれる

「なぜかぼーっとしてしまう」「集中力が続かない」という仕事のパフォーマンスの低下は、身体に残った疲れが原因です。 疲れた状態では脳を働かせるクリエイティブな仕事が出来ません。 トップアスリートのトレー …

身体の歪む原因が意外

前回の記事で、結論、身体が歪んでいるから腰痛が起こる!と書かせて頂きました。   目次 1.なぜ身体は歪んでしまうのでしょう。 前回も少し触れましたが、 意外や意外!何もしていないときに身体は歪みます …

睡眠不足は認知症やうつ病のリスクを高める

みなさん十分な睡眠はとれてますか?   目次 1.そもそも睡眠はなぜ重要なんでしょう? 睡眠の役割として、日中の活動によって溜まった脳内の老廃物を掃除してくれるという作用があります。 これは非常に大事 …

運動連鎖で腰痛予防

運動連鎖とは、一つの関節を動かすのに二つ以上の関節が関係しているということ。   目次 1.腰痛 腰の運動には股関節の動きが大きく関わっています。 腰が痛い人でも腰に原因があるとは限らず、股関節の動き …