楓整骨院blog

~健康な身体の為に、知識を入れれば意識が変わる~

クリエイティブ思考はウォーキングで磨かれる

2020/09/25   -スポーツ

「なぜかぼーっとしてしまう」「集中力が続かない」という仕事のパフォーマンスの低下は、身体に残った疲れが原因です。 疲れた状態では脳を働かせるクリエイティブな仕事が出来ません。 トップアスリートのトレー …

治らない腰痛は心の叫び?

2020/09/15   -メンタル

腰痛には骨格の歪みから来る痛みと筋肉の疲労によりコリ固まったことによって起きる痛みがあります。 筋肉のコリも骨格の歪みから来ることが多く、ほとんどの腰痛は骨格の歪み、もっと言えば骨盤の歪みからきていま …

糖質制限の末路

2020/09/09   -ダイエット

糖質制限と聞くと少し古いような気もします。 健康の分野は常に新しいことが発見されており、歴史が否定されてきました。 基本的にダイエットには食べるものの種類は関係なく食べる量が全てです。 糖質制限ダイエ …

偏頭痛を和らげる60秒マッサージ

2020/09/07   -健康

偏頭痛はなるべく早く収めたいという人が多いと思います。 それだけ辛いものだという事です。 しかし、頭がズキズキし始めたら、痛みが消えるのを待つしかない、もしくは薬を飲んでも治まるまでに時間がかかるとい …

湯船に入るメリット

2020/09/03   -健康

整骨院に来られる肩こり患者さんは肩甲骨周りや背中の筋肉が凝り固まっていることが多いです。 そんな筋肉の凝り固まった患者さんに「湯船に入っていますか?」と聞くと、シャワーだけで済ませている人が9割はいま …

有酸素運動とプロテインの相性

2020/09/02   -筋トレ

プロテインと言えば筋トレのイメージが強いですが、有酸素運動の時にも飲んだ方がいいことがわかりました。 日々の運動の成果を効率よく得るためにも、プロテインをとった方がいいといえます。 また飲み方なども紹 …

悪夢はうつ病の前兆かも

2020/08/31   -メンタル

寝つきが悪い、眠れない、途中で目が覚める、睡眠に問題を抱える人は多いと思います。 中でも無視できないのが悪夢です。 悪夢によって睡眠が削られ、日常生活に支障が出るようになったら、それはもう病気かもしれ …

肩甲骨はがしのやり方

2020/08/27   -整骨院, 肩痛

皆さんは、耳の横に腕をつけてバンザイをしたり、後ろで両手を組むことが出来ますか? 整骨院に来られる肩こり患者さんのほとんどは、肩甲骨が原因になっていることがほとんどです。 パソコンやスマホによって腕が …

マスクの効果は耳にもあった⁉

2020/08/25   -健康

近年、新型コロナウィルスが猛威を振るい、ドラッグストアからマスクがなくなる現象も起きました。 今では街中の人がマスクや消毒をマメに行い予防に気を使っています。 しかし、どこかで聞いたこともあるかもしれ …

身体に良い寝かたとは

2020/08/21   -健康

目覚めたばかりなのになんとなく疲れている。 すぐ起き上がれずに、気分もシャキッとしない。 そんな経験は誰にでもあるかと思います。 1日の3分の1以上を占めている眠りの質というのは、自分が思っている以上 …

三時のおやつは禁物?

2020/08/20   -病気

おやつと言えばほとんどが甘いものだと思います。 三時に甘いものを食べるのにはちゃんと由来があるんです。 三時は一日の中で一番食べたものが脂肪になりにくい時間帯だと言われてるからです。 そんなこと昔の人 …

へバーデン結節をご存知ですか?

2020/08/19   -病気

1.へバーデン結節とは 手の指の第一関節に痛みが出てしまう症状で、手の甲側に二つのこぶが出来るのが特徴です。 関節の炎症により、関節を包んでいる袋がゆるみ、指が伸び切らない状態になります。 その状態で …

今の自分の状態がわかる10の質問

2020/08/18   -メンタル

人間とは神経とホルモンに支配されているといっても過言ではありません。 なので、今の自分の状態とは自律神経の状態とも言えます。 自律神経とは交感神経(活動神経)と副交感神経(休息神経)のバランスによって …

筋トレが身体と精神に与えるメリット

2020/08/17   -スポーツ, 筋トレ

筋トレと聞くと、「男の人が強くなる為にするもの」だとか、「スポーツ選手が身体能力を高めるための」とか、「女性がきれいに痩せるため」と思っている人が一般的ではないでしょうか。 しかし、筋トレの効果を深掘 …

全身疲労につながる首コリ

2020/08/13   -整骨院

整骨院に来院される患者さんで一番多いのは腰痛で、その次に多いのが首コリや寝違いなどの首・肩の症状です。 首コリの場合、腰痛に比べ首だけの症状に収まらず、全身への倦怠感や疲労感を感じている人が多くいます …

認知症を防ぐ水を飲む習慣

2020/08/07   -健康, 病気

1.老化とは身体から水分が失われていく事 身体の60%は水分で出来ているというのは皆さん聞いたことあるかもしれません。 本当のところは、生まれたばかりの赤ちゃんは80%が水分で、成人になるにつれて60 …

膝が壊れる走り方

2020/08/06   -健康, 整骨院

ランニングを始める方は年々増加傾向にあります。 健康志向が高まり、生活習慣病の予防や肥満の解消、はたまたストレス解消など、運動にはメリットがたくさんあるので増加傾向になることは大変喜ばしいことです。 …

ウォーキングの効果を高める歩き方

2020/08/05   -健康

ウォーキングは器具や道具が必要なく、靴さえあれば始められる手ごろな有酸素運動です。 しかし、その効果は科学的にも証明されており、身体に負担は少ないという面も含めれば、ランニングより推奨されるべき有酸素 …

脚がムズムズするのは鉄分不足

2020/08/03   -病気

夜中、ふと目が覚めた時、脚がムズムズして眠れなくなることはありませんか? もしくは、長時間座っているときに脚がムズムズしてくることは? これは脚ムズムズ症候群という病気です。 ひどくなると不眠症や大き …

帯状疱疹に気をつけて!

2020/07/30   -病気

寝違えを訴えて整骨院に来院される患者さんの中に、稀に帯状疱疹にかかっている方がいらっしゃいます。 症状がかなり類似していて間違えやすいんですが、帯状疱疹は整骨院では治すことが出来ず、患者さんの苦痛は長 …

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